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アラモア(ARAMOA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/8
- 自身のケア
- 元トレーナーが教える“力いらず”の身体の緩め方
がんばって伸ばす、鍛えるだけがセルフケアではありません。元トレーナー・セラピストとして本当に使ってきたのは、ストレッチポールを使った「力を抜く」身体の緩め方。ポールに乗り、呼吸に合わせて身体を預けるだけで、筋肉は自然とゆるんでいきます。
このセルフケアは、リラックス目的だけでなく、姿勢を支えるコアの感覚を取り戻し、筋膜の滑走を促すことにもつながります。力任せに動かさないため、疲れている日や運動が苦手な方でも安心。
まずは1日3分。正しくやろうとせず、「力を使わない感覚」を味わうことが、結果的に動きやすい身体への近道になります。
Using a stretch pole, effortless body release begins by letting go.
Simply resting your body and breathing helps muscles relax,
while improving core awareness and myofascial release.
#ストレッチポール #セルフケア #力いらず #身体を緩める #元トレーナー #コアトレ #筋膜リリース #リラックス #ボディワーク
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