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アラモア(ARAMOA)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 便秘と腸もみ
- 皆さん、便はどれくらいの頻度で出ていますか？
毎回の便の量が少なかったり、排便後に残留感（出し切れてない感じがしたり、スッキリしない状態）があったり、回数が少ない場合を便秘と言います。
大腸の運動が低下して、便が硬くなっています。
便の量は個人により、また食事の内容や量によっても変化します。
排便回数は、通常1日1～2回。２～3日にあると良く、1週間に３回以上なら許容範囲に入ります。
～便秘の種類（機能性の便秘）～
〈食事性便秘〉
原因は、少食。また食物繊維の少ない偏った食事。
改善法は、食事を、規則正しくとる。食物繊維の多い野菜や果物をたくさん摂る。
〈習慣性（直腸性）便秘〉
原因は、度重なる便意の我慢。下剤や浣腸の誤用や乱用。
改善法は、朝食をしっかり摂る。朝、トイレタイムの時間のゆとりを持つ。便意を抑制しない。
〈弛緩性便秘〉
原因は腹筋の低下。大腸の緊張低下と運動の鈍化。
改善法は食物繊維の多い食事をとる。適度な運動をする。
〈痙攣性便秘〉
原因はストレスや自律神経のアンバランス。特に副交感神経の過緊張で起こる（しばしば下痢と交互に起こる）
改善法はリラックスしたり、精神面でゆとりを持つ。香辛料や刺激の強い食物を控える。
当店では、お腹の張りや硬さを確認しながら腸もみを行います。
腸もみをする事で、大腸や小腸の腸が動きが活性化し、張りなどの不快感も楽になっていきっていきます。
腸もみをして、腸から健康になって行きましょう！
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