リラクゼーションサロン 癒のブログ
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投稿日：2024/2/1
- 免疫力アップ
- 本日は「免疫力」についてお話しします。
皆さんは自分の平熱が何度くらいなのか把握していますか？
免疫力が正常に保たれる体温は36.5度から36.8度と言われています。
体温が1度下がると免疫力は30%低下し。1度上がると5～6倍アップすると言われています。
現代の人は低体温傾向にあると言われていますので、日常の中で心がけていただきたいことをご紹介いたします。
1、適度な運動
おすすめはレジスタントトレーニングです。
筋肉がつくことによりぐんと基礎代謝が上がります。
2良質な睡眠
睡眠時間は6～7時間は確保しましょう。
3栄養バランスの取れた食事
野菜は不足しがちです。根菜はとても栄養が豊富なのでオススメです。
4入浴でカラダを温める
38～40度くらいのお湯に20～30分ゆっくりとつかりましょう。
5、思いっきり笑う
笑うと免疫細胞が活性化するというデータも出ています！
こういうときだからこそ笑って過ごしましょう。
一見、そんなことでいいのかと思うかもしれませんが、
意外と出来ていないことが多いです。
もう一度生活を見直してみてください。
～大塚No.1の整体サロン～
大塚リラクゼーションsalon癒！
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