ヒーリングスポットシンキュウセイコツイン チョウフミナミグチイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 調布南口院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 【注意】急激な気温低下…お身体を守るために
- 2026年1月、厳しい寒波により気温が急激に下がっています。 このように「急に寒くなった時」は、ぎっくり腰や寝違え、ひどい肩こりなどのトラブルが急増する時期です。
気温の変化に負けないために、今すぐ気をつけていただきたいポイントをお伝えします。
■ 1. 「3つの首」を絶対に冷やさない
首、手首、足首の「3つの首」は、太い血管が皮膚に近いところを通っています。ここが冷えると、冷たい血液が全身を巡り、内臓の働きや代謝を下げてしまいます。
★ 外出時はマフラーやレッグウォーマーを活用する ★ 室内でも足首を出さないように厚手の靴下を履く これだけでも、筋肉の強張りを大幅に軽減できます。
■ 2. お風呂での「急激な温度変化」に注意
寒い日は熱いお風呂に浸かりたくなりますが、冷え切った身体で急に熱いお湯に入るのは危険です。血管が急膨張し、心臓への負担や血圧の急変動を招きます。
★ 脱衣所を暖めておく ★ かけ湯をしてからゆっくり入る 40度前後のぬるめのお湯で、じんわりと芯から温めるのが理想的です。
■ 3. 縮こまった姿勢を「深呼吸」でリセット
寒くなると、無意識に肩をすくめて背中を丸める姿勢になりがちです。この姿勢は胸郭（胸の周り）を圧迫し、呼吸を浅くさせます。
★ 1時間に一度、大きく深呼吸をしながら胸を開く 呼吸を深くすることで自律神経が整い、お身体の「冷え」の改善にも繋がります。
■ プロのメンテナンスが必要な理由
「しっかり温めているのに、肩こりや腰痛が楽にならない」 そんな時は、すでに筋肉が「酸欠状態」で固まってしまっているサインです。
一度ガチガチに固まった深層の筋肉は、セルフケアだけではなかなか解けません。当院（当サロン）では、プロの手技によって筋肉の緊張を緩め、滞った血流をスムーズに改善します。
★ 固まった関節の可動域を広げる ★ 歪んだ骨格を整え、体温の上がりやすい身体へ
2026年の冬、この急な冷え込みを乗り切るために、ぜひ一度お身体をリセットしにいらしてください。
本日も若干の空きがございます。 ホットペッパービューティーのクーポン一覧より、空き状況をご確認いただけます！
皆さまのご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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院長：柔道整復師
土屋 慶ツチヤ ケイ
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