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投稿日：2025/4/12
- 寒暖差疲労を解消する秘訣とは？すぐ始めたい簡単ケア
- 寒暖差疲労を解消する秘訣とは？すぐ始めたい簡単ケア
「寒暖差疲労にならない方法を知りたい！」
気温の急激な変化で、頭痛や身体の冷え、だるさを感じる「寒暖差疲労」に悩むことはありませんか。
この記事では、寒暖差疲労の原因とすぐに実践できる対策をご紹介します。日々の生活に取り入れて、気温の変化に負けない身体を目指しましょう。
寒暖差疲労の正体とは？原因と私たちの身体への影響を解説
寒暖差疲労の主な原因は、自律神経の乱れです。
気温差が大きいと、体温調整の役割を担う自律神経が過剰に働き、身体に負担がかかります。特に、1日の気温差が7℃以上になると、寒暖差疲労が発生しやすいです。
寒暖差疲労による不調は、肉体的不調と精神的不調の2つに分けられます。
１，肉体的不調
肩こり・腰痛・頭痛・めまい・冷え・不眠など
２，精神的不調
イライラ・気分の変化
寒暖差疲労を解消する秘訣！元気を取り戻す3つのケア方法
毎日の生活にも取り入れやすい、寒暖差疲労の対処法を3つご紹介します。
【身体を中と外から温める】
体を内側から温める食材をとると、冷えにくい身体になります。納豆・味噌などの発酵食品や、根菜・しょうがなどがおすすめです。
また、38℃から40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血流が良くなります。3首（手首、足首、首）を温めると効果的です。
【温度差をなくす】
室内ではエアコンを利用し、温度を一定に保ちましょう。世界保健機関（WHO）は、冬の室温を18℃以上に保つことを推奨しています。
【規則正しい生活を心がける】
不規則な生活は自律神経の乱れにつながるため、次の3つを意識しましょう。
・適度な運動
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠
健康的な生活を続ければ、寒暖差に負けにくい身体になります。
寒暖差疲労のつらさにさようなら！「麻布のりらく」で癒しを体感
寒暖差疲労でお悩みの方に向けて、「麻布のりらく」では体を芯から温める施術をご用意しています。
特におすすめの「温熱発汗コース」では、温熱ヒートマットに包まれながらの施術で、血行を良くして、発汗を促進。マッサージと温熱の相乗効果で、寒暖差による疲れがやわらぎます。
冷えやだるさが続く方は、一度体験してみてはいかがでしょうか。
ご来店お待ちしております
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