Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
リラックス リラックスエビス アロマリンパ ヘッドスパ リフレ フェイシャル
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/15
- むくみの原因はコレ！今すぐできる対策5選
- ・朝、顔がむくんでいてショック
・夕方、足がパンパンで靴がきつい
そんな経験はありませんか？
むくみは血行不良や塩分の摂りすぎが主な原因で、放置すると疲れやすくなることも。今回は、忙しい日常でも取り入れやすいむくみ解消法をご紹介します！
その生活習慣、大丈夫？むくみを引き起こす意外な原因とは
むくみは、日々の生活習慣と深く関係しています。以下のような生活をしていませんか？
【血行が悪くなる生活】
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足（1日10分以上身体を動かす習慣がない）
・水分不足（あまり水を飲まない）
血流が滞ると、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。
【塩分の摂りすぎ】
・インスタント食品やファストフードをよく食べる
・濃い味付けの料理が好き
塩分を摂りすぎると、身体が水分を溜め込みやすくなります。小さな生活習慣の見直しで、むくみにくい身体を目指しましょう！
むくみをサッと解消するセルフケア5選
【血行をよくするケア】
・足を高くして寝る
→クッションで心臓より足を高くし、血流をスムーズに。
・身体を温める
→38℃～40℃のぬるま湯で入浴し、血流を促進。
・ストレッチと運動
→足首を回す・一駅分歩くなど、こまめに動く習慣をつける。
・服装に気をつける
→足首まわりを冷やさない、夜は着圧ソックスで血流をサポート。
【塩分の摂りすぎに効くケア】
・カリウムの摂取を意識する
→バナナやほうれん草・ケールなど、余分な塩分を排出しやすくする「カリウム」を含む食品を取り入れる。
習慣を少し変えるだけで、むくみにくい身体に近づきますよ。
プロの手技で即実感！むくみを流してスッキリ美ボディへ
・セルフケアでは物足りない
・忙しくてケアできない
そんなときは、プロの手技にお任せを。麻布のりらくでは、むくみケアに最適な施術をご用意しています。
【おすすめメニュー】
足の疲れ・むくみスッキリリフレクソロジー（40分6,500円～）
→足裏から膝上まで心地よい圧でリンパの流れをサポートし、むくみや疲れを和らげます。
施術の強さは調整が可能。お気軽にご相談ください。忙しい日常を離れ、サロンでの特別なケアを体験してみませんか？
ご来店お待ちしております
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