Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- 【睡眠負債】寝ても抜けない疲れの正体と解消法とは？
- 「たっぷり寝たのに日中ぼんやりする」「週末に寝だめしても疲れが抜けない...」
疲れがすっきりしない理由は、「睡眠負債」かもしれません。
この記事では、睡眠負債の原因と解消法、さらにプロの施術による癒しの選択肢をご紹介します。疲れや眠気に悩まない、軽やかな毎日を取り戻しましょう。
■知らずに蓄積！？睡眠負債の原因となる行動をチェック
「睡眠負債」とは、日々の睡眠不足が蓄積し、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態です。
適切な睡眠時間には個人差はありますが、例えば2時間の睡眠不足が10日続くと、20時間の睡眠負債を抱えることに。放置すると、注意力の低下や生活習慣病のリスク上昇などを引き起こす可能性があります。
特に次のような生活習慣は眠りの質を下げ、知らないうちに睡眠負債をためやすくします。
・夜勤や夜更かしで就寝時間が不規則
・就寝前のスマホ使用やカフェイン摂取が習慣化している
・慢性的なストレスを抱えている
「寝ているのに疲れが抜けない」と感じる方は、まずは日々の生活習慣の見直しから始めてみましょう。
■睡眠負債は寝だめで返済できる？正しい解消法とは
「寝不足は週末の寝だめで…」と思いがちですが、それだけで睡眠負債は解消できません。むしろ生活リズムが乱れ、平日の眠りに影響を与える「ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）」を招くことも。
正しい解消法は、次のような睡眠の質を高める習慣を心がけることです。
・起床・就寝時間を一定にする
・就寝前はスマホやカフェイン・アルコールを控えて脳をリラックスさせる
・室温や明るさ、寝具を整えて、快適な寝室環境をつくる
こうした毎日の積み重ねが、質の良い眠りにつながります。
■【深い眠りへ導く】プロの手によるリラクゼーションで睡眠負債を解消しよう
生活習慣を見直しても不調が続く場合は、蓄積した疲れや睡眠負債が、心身に影響を及ぼしているのかもしれません。
そんなときは、麻布のりらくの「オイルトリートメント（60分12,000円～）」がおすすめです。和漢植物成分配合オイルで全身を丁寧にほぐし、深いリラックスへ導きます。
プロの手技で、疲労回復と眠りの質を整え、すっきりした毎日を目指してみませんか？
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