Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/8
- ストレートネックを毎日のストレッチ習慣で改善！
- スマートフォンやパソコンを長時間使っていて、「首や肩がつらい」「姿勢が悪くなった気がする」と感じていませんか？
その背景にあるのが「ストレートネック」。首の自然なカーブが失われることで、肩こりや首のだるさ、姿勢の悪化につながる恐れもあります。
この記事では、ストレートネックの簡単なセルフチェック方法や原因、改善のためのセルフケアについて分かりやすくご紹介します。毎日の習慣に気軽に取り入れられるストレッチで、すっきり軽やかな首と姿勢を目指しましょう。
■その首の不調...ストレートネックかも？ | 簡単なセルフ診断
人間の頭はボウリング球ほどの重さがあり、うつむく角度によって首の筋肉への負担が何倍にも増加します。首の骨のゆるやかな前カーブが失われ、首がまっすぐな状態になることをストレートネックといいます。
簡単なセルフチェックをしてみましょう。壁にかかと・お尻・肩をつけて立ちます。この時、頭が壁から離れているとストレートネックの疑いがあります。
■改善したいストレートネック | まずは原因を知ろう
ストレートネックの主な原因は次のとおりです。
1．スマホ・PCの使いすぎ：画面を覗く前傾姿勢により首に負担がかかる
2．長時間の悪姿勢：うつむき姿勢や猫背により頭が前に出る
3．合わない枕での睡眠：頭部を支えられない枕の場合、首や肩に負担がかかる
思い当たる方は注意が必要です。
■ストレートネック改善へ！毎日の習慣に取り入れたいストレッチ
首まわりの筋肉をゆるめることで、ストレートネックの負担を和らげ、改善が期待できる簡単な2つのストレッチをご紹介します。
1．背もたれのある椅子に座り、両手を首の後ろに軽く添えて頭を支えながら、ゆっくりと後ろに30秒間倒す
2．両肩を耳の方向へ引き上げ、3秒キープ。その後、息を吐きながら肩を下げてリラックス（5回繰り返す）
短時間でできるため、デスクワークの合間や外出先でも取り入れやすい首のセルフケアです。
■ストレートネックの状態を客観的に確認できる「シセイカルテ」
「麻布のりらく」ではAIが身体の歪みを診断する「シセイカルテ」というメニューをご用意しております。一度、ご自身のストレートネックの状態を確認し、身体に合った最適な施術を受けてみませんか？
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