Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/9
- 骨盤歪みは美容と健康の敵！改善に役立つセルフケア
- 「最近、疲れが取れない…」「お尻が大きくなってきたかも？」と感じたことはありませんか？それは、骨盤歪みのせいかもしれません。
この記事では、骨盤歪みを起こしやすい方の特徴からセルフケアの方法までご紹介します。
骨盤歪みを改善して、健康な身体と美しい姿勢を手に入れましょう！
■こんな方は要注意！骨盤歪みが起きやすい方の特徴
骨盤歪みとは、骨盤周囲の筋肉のアンバランスな緊張による、関節や脚のずれのことです。主な原因として、以下が挙げられます。
【姿勢の偏り】
脚を組むくせがある、姿勢の重心が偏っている、ハイヒールをよく履くなど。
【長時間座っている】
反り腰・猫背・前かがみなどになりやすい。
【運動不足】
筋力が低下し、骨盤を正しく支えにくくなる。
【妊娠や出産】
骨盤が開いたり、ずれたりしやすい。
【女性】
骨盤を支える筋肉量が少ない傾向がある。
【中高年】
加齢により骨盤を支える筋力が低下しやすい。
上記に心当たりがある方は注意が必要です。
■放置厳禁！こんなにある骨盤歪みが招く不調
骨盤歪みを放置すると、さまざまな不調を引き起こすおそれがあります。筋肉がこわばり血行やリンパが滞ることで、生理痛・生理不順・便秘・尿漏れ・冷え・むくみの一因になりかねません。
また、内臓の位置がずれ、ぽっこりお腹・下半身太り・内臓機能の低下などにつながるリスクも。
■今日からできる！骨盤歪み改善のためのセルフケア
骨盤歪みの改善が期待できるセルフケアをご紹介します。
【正しい姿勢】
姿勢が偏らないように意識する。
【適度な運動】
筋力を高めることで、骨盤を正しい位置で支えやすくなる。
【ストレッチ】
筋肉をほぐしてアンバランスな緊張を解消する。
【もみほぐし】
筋肉をほぐすことで血行が改善し、不調の軽減・解消が見込める。
これらを日々の習慣に取り入れることが、気になる骨盤歪みが改善する第一歩となるでしょう。
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