Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
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投稿日：2025/10/14
- 朝起きられないのは甘え？本当の理由と改善ヒント3選
- 朝起きられず、「また仕事に遅刻した…」「家族のお弁当が作れない…」と落ち込んでいませんか？でもそれ、甘えではなく「睡眠不足のサイン」かもしれません。
この記事では、朝起きられない原因と、すっきり起きるためのヒントをご紹介します。できることから始めて、気持ちよく1日をスタートしましょう。
■朝起きられない理由は心身の不調？それとも生活習慣？
朝起きられない理由は、心身の不調と生活習慣の両方が関係しています。
【睡眠を妨げる｜心身の不調】
病気や障害で眠りが浅くなると、朝のだるさにつながります。
原因は、睡眠時無呼吸症候群や自律神経の乱れ・うつ傾向など。さらに、体内時計が一般の生活時間とずれる「概日リズム睡眠障害」の場合もあります。
思い当たる方は、早めに専門機関へ相談しましょう。
【睡眠の質を下げる｜生活習慣】
生活リズムが乱れていると、眠れていても身体は休まりません。
次のような習慣には注意が必要です。
・不規則な就寝や起床時間
・寝る前のスマホやカフェイン、熱すぎるお風呂
・昼夜逆転や運動不足、食事時間のバラつき
まずは、自分の状態を知ることから始めてみましょう。
■朝起きられない自分を変える！今日からできる3つの行動
「生活習慣が関係しているかも」と感じた方へ、今日からできる3つの改善策をご紹介します。
1.寝室を心地よく整える（室温・光・寝具など）
→刺激や不快感は、眠りを浅くします。
2.寝る1～2時間前にぬるめのお風呂に入る
→入浴で上がった深部体温がゆるやかに下がることで、自然と眠りにつきやすくなります。
3.スマホ・カフェインは寝る1時間前まで
→脳の興奮は、深い眠りを妨げます。
朝、日光を浴びるだけでも脳が目覚めます。小さな工夫から、生活に取り入れてみてください。
■プロの手技で心身の疲れをリセット！朝すっきり起きられる身体へ
生活を見直しても朝起きられない方は、心身の疲れが抜けきっていないのかも。
そんな方におすすめなのが、当店自慢のオイルトリートメント。和漢植物成分配合のオイルで心身の緊張をゆるめ、自律神経を整えつつ全身をほぐします（60分12,000円～）。
プロの手技で疲れをリセットし、気持ちのいい朝で1日を始めませんか？
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