Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- そのだるさ、脳疲労かも？原因と解消法をご紹介
- 「頭がぼんやりして集中できない」「すぐにイライラしてしまう...」そんなお悩みはありませんか？実は、その背景にあるのは「脳の疲れ（脳疲労）」かもしれません。
この記事では、身体の疲労と比べて見過ごされやすい「脳疲労」の原因や解消法をご紹介します。脳の疲れを癒して、毎日を心穏やかに過ごしましょう！
■脳も実は疲れてる｜「脳疲労」とは
「集中力や記憶力が低下する」「イライラする」「やる気が出ない」などの不調は、脳疲労のサインです。
パソコンやスマホを見続けたり、マルチタスクを行ったりすると、脳に大量の情報が流れ込みます。
こうした大量の情報や強いストレスが流れ込むと、脳が情報を処理しきれなくなり、一時的に本来の力を発揮できなくなってしまいます。この状態を「脳疲労」と呼ぶのです。
■不調のウラには脳疲労？セルフチェックしてみよう
ここ2～3週間の不調を振り返りながら、脳の疲れ具合をセルフチェックしてみましょう。次のような不調は、脳が疲労してるときに現れやすいサインです。
・身体を使っていないのに疲れを感じる
・食事がおいしく感じられない
・よく眠れない
・下痢や便秘になりやすい
・理由もなく不安になる
当てはまる項目が多い方は、脳を休める習慣を取り入れましょう。
■脳疲労は予防が肝心！日々の対策と解消法
脳疲労の予防や解消には、日常の中で次のような方法を取り入れるのがおすすめです。
【作業中は適度に休憩を取り入れる】
パソコンやスマホを使った長時間の作業は、脳に大きな負担をかけます。1時間作業をしたら5分ほど休憩をとるなど、意識的に休息を挟むことを心がけましょう。
【十分な睡眠をとる】
睡眠には、疲労の原因となる活性酸素の蓄積を防ぐ働きがあります。睡眠時間を確保することに加え、快適な睡眠環境を整えるなど、質の高い睡眠が取れるようにしましょう。
脳疲労はそのままにすると蓄積してしまうため、日頃のケアが大切です。
■脳疲労にはプロの施術｜脳をゆるめる癒しの時間
脳の疲れを感じたときは「麻布のりらく」で、リラックスする時間を過ごしませんか？
溜まった疲れはプロの手わざで解消し、心も身体もすっきりと感じられる毎日を過ごしましょう！
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