Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
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投稿日:2025/11/7
- 【足裏のつらい疲れに】今日からできる簡単ケア2選
- 「足裏がだるい」「歩くのがつらい...」そんな日が続いていませんか?長時間の立ち仕事や家事などで、知らないうちに足に負担がかかっていることも。

この記事では、足裏の疲れを和らげる簡単なケア方法をご紹介します。
今日からできるケアで、仕事も家事も、そしてプライベートも軽やかに楽しめる足元を取り戻しましょう!
■つらい足裏の疲れはなぜ起こる?放っておくと悪化する原因とは?
足裏が疲れる主な原因は、筋力の低下や足裏のアーチの崩れです。
足裏の筋肉やアーチは、歩行時に足にかかる衝撃を和らげる役割があります。そのため、筋力が弱まったりアーチが崩れたりすると、足裏に負担がかかりやすくなり、疲れや痛みにつながることがあります。
さらに、底が薄い靴を履くことや、立ち仕事・激しい運動などで足を酷使する生活習慣も足裏が疲れやすくなる原因に。
これらを踏まえて、足裏の疲れを和らげる方法をチェックしていきましょう。
■毎日続けて疲れにくい足裏に!簡単セルフケアを2つご紹介
足裏の筋肉をほぐすストレッチと、筋力を鍛える簡単なエクササイズをご紹介します。
【疲労回復!足裏ストレッチ】
1.椅子などに座る
2.片方の手でかかとを持ち、もう片方の手で足の指を持つ
3.かかとを掴んだまま、足の指を手前に反らして足裏を伸ばす
※1日30回を目安に行いましょう。
【疲労を予防!つま先立ちエクササイズ】
1.足を肩幅に広げて立つ
2.上体がぶれないように意識し、つま先で立つ
3.ゆっくりと戻る
※1日20回を目安に行いましょう。
特につま先立ちエクササイズは、下半身の血液を心臓へ送るふくらはぎの血行が促進され、疲労回復も期待できます。毎日継続して、疲れにくく元気な足を目指しましょう。
■プロの足裏マッサージで、たまった疲れをリフレッシュ!
セルフケアでも解消できない足裏の疲れは、プロの手わざで癒してみませんか?
「麻布のりらく」では、足裏の疲労をじんわりほぐすメニューをご用意しています。
【おすすめメニュー】
足の疲れ・むくみスッキリリフレクソロジー(60分9,500円)
たまった足裏の疲れをしっかり癒して、軽やかな毎日を過ごしましょう!
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