【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 寝起きを良くする簡単な習慣
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
寝起きを良くする簡単な習慣について
聞いてみました♪
寝起きを良くするには「朝だけ頑張る」より、前日～起床直後の小さな習慣が大切です。今日からできる簡単なポイントをまとめます。
寝起きを良くする簡単な習慣
起床時間を毎日そろえる
休日も±1時間以内にすると体内時計が乱れにくくなります。
寝る90分前に入浴する
体温が下がるタイミングで自然に眠くなり、朝もスッと起きやすくなります。
寝る前のスマホは15分控える
光刺激で脳が覚醒し、睡眠の質が下がりやすくなります。
寝る前に軽く首・足首を回す
血流が良くなり、睡眠中の回復力が高まります。
起きたらカーテンを開ける
太陽光で自律神経が切り替わり、目覚めが早くなります。
起床後コップ1杯の水を飲む
内臓が動き出し、頭がぼーっとしにくくなります。
布団の中で深呼吸を3回
鼻から吸って口から吐くことで交感神経が働き始めます。
朝に軽く背伸びをする
猫背気味の体をリセットし、呼吸も深くなります。
寝起きが悪い原因は「睡眠時間」だけでなく、姿勢・呼吸・自律神経も大きく関係します。無理に全部やろうとせず、1つだけ習慣化するのがコツです。続けるほど朝がラクになりますよ。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
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