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【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店

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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/1
姿勢を支える筋肉をつけましょう!
こんにちは!伊藤です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

姿勢と筋肉の関係について
聞いてみました♪
姿勢を支える筋肉をつけましょう!_20260201_1

支える筋肉が弱いと姿勢は歪みやすくなります。
骨は筋肉に支えられているため、最低限の筋力がないと良い姿勢をキープできません。

姿勢を支えるうえで特に重要なのは「強い筋肉」より使える筋肉です。

■最低限必要な筋肉

腹横筋:お腹のコルセット役。体幹の安定に必須
横隔膜:呼吸と姿勢を同時に支える筋肉
多裂筋:背骨を細かく支えるインナーマッスル
中臀筋:骨盤を安定させ、左右の歪みを防ぐ


■筋力が不足すると起こりやすいこと

猫背・反り腰・左右差が出やすい
長時間座る・立つとすぐ疲れる
首や肩が代わりに頑張りコリやすい


■最低限の筋力をつけるためにやるといいこと

鼻呼吸+腹式呼吸を習慣にする
 息を吐くときにお腹を薄くする意識で腹横筋が働きます。

正しい姿勢で立つ時間を増やす
 「耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線」を1日数回意識。

ゆっくりスクワットを10回
 回数よりフォーム重視。骨盤と体幹が安定します。

片脚立ちを30秒
 中臀筋が働き、左右差改善に効果的。

長時間同じ姿勢を避ける
 30~60分に一度、立って体を動かす。

姿勢改善はハードな筋トレより、正しく使う時間を増やすことが近道です。
「呼吸・立ち方・小さな運動」を整えるだけでも、体はしっかり支えられるようになります。


以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!

身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!

全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店


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投稿者
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ(姿勢を支える筋肉をつけましょう!)/ホットペッパービューティー

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