【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 正しい枕の使い方
- こんにちは！赤嶋です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
正しい枕の使い方について
聞いてみました♪
**「正しい枕の使い方」**の基本だけ押さえましょう。
## 正しい枕の使い方【基本】
### １ 枕は「頭」ではなく「首を支える」
* 後頭部だけ乗せるのは×
* **首のカーブ（首の後ろのくぼみ）を埋める**のが正解
→ 首が浮くと、肩こり・頭痛・寝違えの原因に
### ２ 高さは「仰向けで目線が真上」
* 顎が上がる → 高すぎ
* 顎が引ける → 低すぎ
* **耳・肩・腰が一直線**になる高さが◎
### ３ 肩まで枕に乗せない
* 枕は**首の下まで**
* 肩が乗ると首が前に押し出され、猫背姿勢になります
### ４ 横向き寝の場合
* 枕の高さ＝**肩幅分**が目安
* 首が下に落ちたり、上に傾かないように
* 顔は正面、顎が前に出ない位置が理想
### ５ タオルで簡単セルフ調整
* フェイスタオルを2～3枚折って
→ 首の下に差し込む
* 高さが合わない枕でも**即調整可**
## NGな使い方
* × 枕なし（首が反りすぎる）
* × 高すぎる枕で二重顎姿勢
* ×枕を抱え込んで寝る（巻き肩悪化）
首こり・肩こり・頭痛がある方は、
**「枕の形」より「使い方」**を変えるだけでかなり楽になります。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
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