【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 眼精疲労
- こんにちは！赤嶋です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
眼精疲労について
聞いてみました♪
眼精疲労は「目だけの問題」じゃないことが多いです。
## 眼精疲労の主な症状
* 目の奥が重い・痛い
* 目がかすむ・ぼやける
* 頭痛・こめかみ痛
* 首・肩こり
* 吐き気、集中力低下
## 眼精疲労の原因（よくある）
* 長時間のスマホ・PC
* まばたき不足（乾燥）
* 目のピント調節の使いすぎ
* 猫背・前傾姿勢
* 首・後頭部の緊張
**首・姿勢・目はセット**で疲れます
## 今すぐできる対策（即効性あり）
### 1 目を温める（最優先）
* 蒸しタオルを**5～10分**
* 目の血流が一気に回復
### 2 まばたきリセット
* ギュッと閉じる → パッと開く ×10回
* 乾燥＆ピント疲れに◎
### 3 目の奥ほぐし（簡単）
* こめかみを軽く円を描く
* 眉の内側をやさしくプッシュ
※痛くしない
### 4 首の後ろを緩める
* 後頭部～首の付け根を温める or 軽く揉む
眼精疲労由来の頭痛に特に効きます
## 姿勢の影響
* 顎が前に出る → 目の筋肉が緊張
* 首が詰まる姿勢 → 目の血流低下
## 予防のコツ
* 画面は**目線より少し下**
* 30分に1回、遠くを見る
* 目だけでなく**首も休ませる**
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
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