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【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店

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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/8
首の後ろの痛みとリンパのつまりの関係
こんにちは!伊藤です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

首の後ろの痛みとリンパのつまりの関係について
聞いてみました♪
首の後ろの痛みとリンパのつまりの関係_20260208_1

首と頭の間にある「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)」の痛みは、リンパの流れと関係があります。

関係する理由
後頭下筋群が硬くなる
→ 首の付け根にあるリンパ管・血管が圧迫されやすくなる
リンパの流れが悪くなる
→ 老廃物が溜まり、だるさ・痛み・重さを感じやすくなる
自律神経にも影響
→ この筋肉の近くには自律神経が集まり、緊張が続くと頭痛や眼精疲労につながる

○特に起こりやすい人
スマホ・PCを長時間使う
目を酷使している
猫背・ストレートネック
食いしばり・歯ぎしりがある

○セルフケアのポイント
首を「温める」(蒸しタオルなど)
目を閉じて深呼吸
首の後ろを強く揉まず、やさしく緩める
筋肉の緊張を取る=リンパの通り道を広げることになるので、痛みの軽減につながります。

後頭下筋群セルフケア(1~3分)
1温める(できれば先に)
蒸しタオルを首の付け根に30秒~1分
→ 筋肉とリンパがゆるみやすくなります

2指でゆるめる
仰向け or 椅子に座る
両手の親指を首と頭の境目のくぼみに当てる
押さずに「支える」感覚で
ゆっくり深呼吸 ×5回
じわ~っと温かくなればOK

3小さく動かす(重要)
親指を当てたまま
頭を うなずく程度に1cm動かす5回
大きく動かさないこと(リンパ刺激は微細が◎)

4耳うしろリンパ流し
耳の後ろ(骨の出っ張り)を中指で触る
首の横へなで下ろす5~10回
→ 後頭部の老廃物の出口です
NG
強く揉む・ゴリゴリ押す
首を勢いよく回す
痛いのを我慢する

おすすめタイミング
寝る前
目を酷使した後
頭が重い・ぼーっとする時

これを続けると、
首の軽さ・頭のスッキリ感・寝つきが変わってきます。

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!

身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!

全力で整えさせていただきます♪
カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店

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投稿者
美容整体プラスフィール 豊田店 伊藤 彩千花

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