【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/12
- 自律神経と深呼吸
- こんにちは!赤嶋です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
自律神経と深呼吸について
聞いてみました自律神経と深呼吸はとても深い関係があります。
簡単に言うと、**呼吸は自律神経を自分で整えられる数少ない方法**です。
### 自律神経とは
* 交感神経:活動・緊張・ストレス(昼・仕事モード)
* 副交感神経:回復・リラックス(夜・休息モード)
この2つのバランスが崩れると…
* 疲れが取れない
* 頭痛・肩こり
* 不眠
* 胃腸不調
* イライラ・不安
などが起こりやすくなります。
### 深呼吸が自律神経に与える影響
**ゆっくりした深呼吸 → 副交感神経が優位**になります。
特に「吐く呼吸」が重要です。
効果
* 心拍数が落ち着く
* 血圧が安定
* 筋肉の緊張がゆるむ
* 脳がリラックス
* ストレスホルモン減少
### 浅い呼吸だとどうなる?
* 交感神経が優位のまま
* 常に緊張状態
* 首肩こり悪化
* 睡眠の質低下
* 疲れやすい
猫背・巻き肩・口呼吸の人は特に浅くなりやすいです。
### ■ 自律神経を整える深呼吸のやり方(簡単)
1. 鼻から4秒吸う
2. 口から8秒吐く
3. 吐く方を長く
4. 1分~3分繰り返す
ポイント
* お腹をふくらませる(腹式呼吸)
* 肩は上げない
* 吐き切る意識
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!
身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!
全力で整えさせていただきます♪
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