【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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ビューティー
投稿日:2026/2/14
- 水分摂取と低ナトリウム血症について
- こんにちは!伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
水分摂取と低ナトリウム血症について
聞いてみました♪
水分の過剰摂取は、体内のナトリウム濃度を薄めてしまい、低ナトリウム症を引き起こすことがあります。これは「水中毒」とも呼ばれ、重症化すると危険です。
■ 低ナトリウム症とは
血液中のナトリウム濃度が基準より低くなる状態。ナトリウムは神経・筋肉の働きや体液バランスを保つ重要な電解質です。
■ 起こる原因
短時間で大量の水を飲む
運動後に水だけを大量摂取
発汗・下痢・嘔吐後の電解質不足
利尿剤の使用 など
■ 主な症状
頭痛・吐き気
めまい・倦怠感
むくみ
意識障害・けいれん(重症)
ナトリウム濃度が急激に下がると、脳がむくみ命に関わることもあります。
■ 予防ポイント
「喉が渇く前に少量ずつ」が基本
長時間運動時は電解質も補給
一度に大量摂取しない
尿の色(薄すぎないか)を目安にする
■ 目安量
一般的に1日1.5~2.5L程度(食事水分含む)が適量とされますが、体格・活動量・季節で変動します。
まとめ
水分は不足も過剰も不調の原因。特に「一気飲み」は低ナトリウム症リスクを高めるため、こまめ+電解質バランスを意識することが大切です。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!
身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!
全力で整えさせていただきます♪
カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
豊田骨盤矯正/豊田小顔矯正
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