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【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店

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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/18
血糖値と自律神経の関係
こんにちは!伊藤です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

血糖値と自律神経の関係について
聞いてみました♪
血糖値と自律神経の関係_20260218_1

血糖値と自律神経はとても密接に関係しており、どちらかが乱れるともう一方にも影響します。シンプルにまとめると「血糖値の乱れ=自律神経の負担増加」です。

血糖値が自律神経に与える影響
1. 血糖値が急上昇したとき(食後高血糖)
甘い物・炭水化物を一気に摂取
血糖値が急上昇
下げるためにインスリンが大量分泌

体は「処理モード」になり副交感神経優位
→ 眠気・だるさ・集中力低下

2. 血糖値が急降下したとき(反応性低血糖)

インスリンが出過ぎる
血糖値が急低下
体は危機と判断
ここで働くのが交感神経です。
アドレナリン分泌
心拍数上昇
手の震え
不安感・イライラ
冷や汗
いわば「プチパニック状態」になります。


血糖値の乱高下=自律神経のジェットコースター

血糖値スパイクが多い人は
交感神経(緊張)
副交感神経(リラックス)
を短時間で何度も切り替えることになり、自律神経が疲弊します。


起こりやすい不調

慢性的な疲労感 めまい 頭痛
肩こり・首こり 不眠 情緒不安定
食後の強い眠気

「自律神経が乱れている人=血糖コントロールも乱れている」ケースは多いです。

安定させるポイント(簡単)

食べる順番
野菜 → たんぱく質 → 炭水化物
空腹時間を空けすぎない
低血糖予防
甘い物を単品で食べない
脂質・たんぱく質と一緒に
朝食を抜かない
自律神経のリズム安定
よく噛む
血糖上昇を緩やかに

まとめ
血糖値が乱れると自律神経も乱れる
急上昇→副交感神経優位(眠気)
急降下→交感神経優位(不安・動悸)
乱高下が続くと慢性不調へ

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!

身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!

全力で整えさせていただきます♪
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投稿者
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ(血糖値と自律神経の関係)/ホットペッパービューティー

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