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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/28
鎖骨と肩の繋がり
こんにちは!伊藤です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

鎖骨と肩の関係について
聞いてみました♪
鎖骨と肩の繋がり_20260328_1

鎖骨と肩は、肩甲骨を介して連動しているため、肩こりの原因としてとても重要なポイントです。少し詳しく説明します。

・鎖骨は肩の位置を決める“支点”
 → 鎖骨は胸骨と肩甲骨をつなぎ、肩全体の高さや開き具合をコントロールしています
 → この位置が崩れると、肩のバランスも崩れやすくなります

・鎖骨が内側に巻くと巻き肩になる
 → デスクワークやスマホで前かがみになると、鎖骨が内側・下方向に引っ張られる
 → その結果、肩が前に入り胸が閉じ、筋肉が縮こまりやすくなります

・肩甲骨の可動域が低下する
 → 鎖骨と肩甲骨はセットで動くため、鎖骨が硬いと肩甲骨もスムーズに動かない
 → 肩甲骨周りの血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります

・首~肩の筋肉が過剰に働く
 → 本来は肩甲骨で支える動きを、僧帽筋や首の筋肉が代わりに負担
 → 常に緊張状態となり、コリ・張り・頭痛の原因になります

・呼吸の質が低下する
 → 鎖骨周り(胸郭上部)が固まると胸が広がりにくくなり、浅い呼吸に
 → 酸素不足により疲労回復が遅れ、肩こりも慢性化しやすい

・リンパ・血流の滞り
 → 鎖骨周辺はリンパの出口(静脈角)があり、ここが詰まるとむくみやだるさに直結

【改善ポイント】
・鎖骨を“開く”意識(胸を軽く張る)
・肩甲骨を動かすストレッチ
・長時間の前傾姿勢を避ける

肩こりは「肩だけの問題ではなく、鎖骨の硬さと位置」が大きく関係しているのがポイントです。


以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!

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投稿者
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