【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/23
- 首のコリの改善ストレッチ法
- こんにちは!伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
首のコリの改善ストレッチ法について
聞いてみました♪首のコリを改善するための簡単なストレッチ法をいくつかご紹介します。これらのストレッチはデスクワークやスマートフォンの使用で首が凝りやすい人にも効果的です。
首のコリ改善ストレッチ
1. 首の前後ストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばす。
ゆっくりと顎を胸に近づけるように首を前に倒す。
その状態を5秒間キープ。
ゆっくりと元の位置に戻し、今度は天井を見るように首を後ろに倒す。
その状態を5秒間キープ。
これを5回繰り返す。
2. 首の左右ストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばす。
ゆっくりと右耳を右肩に近づけるように首を横に倒す。
その状態を5秒間キープ。
ゆっくりと元の位置に戻し、今度は左耳を左肩に近づけるように首を横に倒す。
その状態を5秒間キープ。
これを5回繰り返す。
3. 首の回転ストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばす。
ゆっくりと頭を右に回し、右肩の方を見る。
その状態を5秒間キープ。
ゆっくりと元の位置に戻し、今度は左に回して左肩の方を見る。
その状態を5秒間キープ。
これを5回繰り返す。
4. 肩の上げ下げストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばす。
肩を耳に近づけるように両肩をすくめる。
その状態を5秒間キープ。
ゆっくりと肩を下ろす。
これを10回繰り返す。
日常のコツ
適度な休憩
長時間同じ姿勢でいると首や肩が凝りやすいので、1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチをする。
正しい姿勢
パソコン作業中は、画面が目の高さに来るように調整し、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばす。
リラクゼーション
温かいタオルを首に当てたり、ホットシャワーを浴びることで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和する。
これらのストレッチと日常の注意を組み合わせることで、首のコリを効果的に改善することができます。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!
身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!
全力で整えさせていただきます♪
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