【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 自律神経の乱れをチェックしてみましょう♪
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
自律神経が整っているか確認する方法について
聞いてみました♪
自律神経は目に見えないですが、「日常の状態」である程度チェックできます。シンプルに確認できるポイントをまとめます。
・朝スッキリ起きられるか
→ 目覚まし前後で自然に起きられるのは整っているサイン
→ だるい・何度もスヌーズは乱れ気味
・寝つきと睡眠の質
→ 10～20分で自然に眠れる・途中で起きない
→ 寝つきが悪い・夜中に何度も起きるは乱れやすい
・呼吸が深いか浅いか
→ ゆっくり深い呼吸ができる＝副交感神経が働いている
→ 浅く速い呼吸は緊張状態
・体温・手足の状態
→ 手足が温かい・冷えにくい
→ 冷えやすい・のぼせるはバランスが崩れやすい
・気分の安定
→ イライラしにくい・気持ちの波が穏やか
→ 不安感・焦り・落ち込みが続く場合は注意
・胃腸の調子
→ 食欲が安定・便通が整っている
→ 便秘や下痢を繰り返すのは乱れのサイン
・肩や首の力み
→ 無意識に力が抜けている状態が理想
→ 常に肩が上がっている・食いしばりは緊張優位
【簡単セルフチェック】
・仰向けで深呼吸したとき、お腹がしっかり膨らむか
・肩に力が入らずリラックスできるか
【ポイント】
・「全部完璧」でなくてOK
・いくつか当てはまれば整っている状態
逆に、複数当てはまらない場合は「少し乱れているサイン」なので、休息やリラックスを意識すると整いやすくなります。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
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