【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- ミューイングとは
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回はミューイングについて聞いてみました！
ミューイング（Mewing）**は、
舌の位置・口の使い方・姿勢を整えることで、顎や顔のライン、呼吸に良い影響があるとされるセルフケア習慣です。
基本の考え方
舌全体を上あごにぴったりつける
唇は軽く閉じる
歯は軽く接触 or ほぼ接触
鼻呼吸
首～背骨の姿勢をまっすぐに
期待される効果（個人差あり）
フェイスラインがすっきり見える
二重あご・口呼吸の改善サポート
姿勢・首こりの意識改善
※ 骨格そのものが大きく変わるという科学的根拠は限定的です。
やり方（超基本）
1. 口を閉じる
2. 舌先～奥までベタッと上あごへ
3. 歯を強く噛みしめない
4. 鼻で静かに呼吸
→ 日中の「気づいた時」に意識するのがコツ
注意点
力を入れすぎない（顎関節症・歯ぎしりがある人は特に注意）
痛み・違和感が出たら中止
即効性を期待しすぎない（習慣化が前提）
必要なら、
正しい舌の位置の確認方法
日本人の骨格向けの注意点
フェイスライン以外（睡眠・呼吸）への影響
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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