【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 咬筋(エラ)の改善方法
- 本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は咬筋(エラ)の改善方法について聞いてみました！
原因によってアプローチが異なるので、自分に合った方法を試してみてください。
1. 筋肉の発達が原因の場合（咬筋の発達）
改善方法
・咬筋マッサージ
こめかみからエラ部分（咬筋）を指の腹でゆっくりほぐす。
・歯ぎしり・食いしばりの改善
・就寝時のマウスピース使用
・噛み締めの癖を意識的にやめる
・ガムや硬い食べ物を控える
・咬筋の過剰発達を防ぐため、硬いものを食べる頻度を減らす。
2. 骨格が原因の場合（下顎角の発達）
骨の形自体が原因なら、セルフケアでの大きな改善は難しいですが、以下の方法でバランスを整えられます。
改善方法
・整体や骨格矯正
・下顎のバランスを整えることで、フェイスラインをスッキリさせる。
・美容医療（ボトックス・骨削り手術）
・咬筋ボトックスで筋肉を萎縮させる方法や、外科的に骨を削る手術もある。
3. むくみが原因の場合
・水分やリンパの滞りが原因でエラ張りが強調されることも。
改善方法
・リンパマッサージ
・耳下腺→首→鎖骨へと流すようにマッサージ。
・塩分・アルコールを控える
・むくみの原因となるため、摂取量を調整する。
・適度な運動
・血流を良くし、老廃物の排出を促進。
4. 姿勢の悪さが原因の場合
猫背やストレートネックがあると、顎周りの筋肉が緊張しやすくなる。
改善方法
・姿勢矯正（整体・ストレッチ）
・頭の位置を正し、フェイスラインを整える。
・舌のポジションを改善
・口を閉じたとき、舌を上顎につける「正しい舌位」を意識する。
【まとめ】
筋肉が原因 → マッサージ・食いしばり対策・ボトックス
骨格が原因 → 骨格矯正・美容医療
むくみが原因 → リンパマッサージ・生活習慣の改善
姿勢が原因 → 姿勢矯正・舌のポジション調整
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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