Relaxation Salon Emma 【リラクゼーションサロン エマ】
リラクゼーションサロン エマ
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エマ(Emma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- おやすみ前の1分！足首回しの効果
- 寝る前のちょっとした習慣で、身体はぐっと変わります。
今回はベッドに入る前の1分でできる足首回しケアをご紹介(^^)～寝る前の足首回しの効果～
● 血行促進
足先は心臓から遠いため、血流が滞りやすい部分です。
足首を動かすことでポンプの役割が働き、全身の巡りが良くなり翌朝スッキリ！冷えやすい方におすすめです。
● むくみ・冷えの解消
リンパや血液の流れがスムーズになることで、日中に溜まった老廃物や水分の排出をサポートします。
● 足首の可動域アップ
固まりやすい足首をほぐすことで柔軟性が高まり、ケガの予防にもつながります。
● 睡眠の質向上
副交感神経が優位になり、リラックスした状態へと導いてくれます。寝つきが良くなる方も多いです。
● ふくらはぎの疲労回復
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの働きをサポートし、足のだるさ軽減にも◎
片足ずつ、ゆっくりと大きく円を描くように回しましょう。
1日の終わりに、ほんの1分！
足首をくるくる回すだけで、身体も心もゆるんでいきます。
忙しい毎日でも気軽にでき、毎日数分続けることで嬉しい効果がたくさんあるので、ぜひ実践してみてください♪
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投稿者
Emma
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