Flexi フレキシ 表参道【小顔矯正/毛穴/ハーブピーリング/肩こり整体】
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- 東京都渋谷区神宮前５－３ー１７ レファ表参道２０１
- 表参道駅 A1出口から徒歩3分(#ハーブピーリング #クリスティーナ #小顔整体 #肩こり)
フレキシ 表参道(Flexi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- ニキビ・肌荒れ中に摂りたい栄養素ランキングTOP5
「スキンケアを頑張っているのに、ニキビや肌荒れが治らない…」
という方は食事からの栄養が足りていないかもしれません。。
肌を含めて人の体は食べたもので作られます。
だからこそ、普段から食べるものが重要です。
そこで今回は肌をきれいにするために必要な栄養素TOP5をご紹介します。
第5位：ビタミンA
（レバー・卵黄・緑黄色野菜）
肌のターンオーバーを整え、ゴワつきや毛穴詰まりを防ぎます。
不足すると角質が厚くなり、ニキビができやすくなります。
第4位：鉄分
（赤身肉・あさり・小松菜）
血流を良くし、肌に酸素と栄養を届ける役割を担います。
不足するとくすみやニキビが治りにくい原因となります。
第3位：ビタミンB群
（豚肉・納豆・玄米）
皮脂バランスを整えてくれるのでニキビ予防に欠かせない存在です。
特にストレスが多い人ほど消耗しやすい栄養素なので積極的に摂りましょう。
第2位：ビタミンC
（柑橘類・ブロッコリー）
炎症を抑え、ニキビ跡の赤みや色素沈着ケアにも重要◎
コラーゲン生成を助け、回復力を高めます。
第1位：タンパク質
（肉・魚・卵・大豆）
肌そのものの材料なのでこれが足りないと何をしても治りません。
まずは材料補給が肌改善の最短ルートです。
ニキビや肌荒れをスキンケアだけで改善するには限界があります。
内側から整えることで施術やスキンケアの効果も格段に上がります。
当店では、肌状態に合わせた栄養のアドバイスも行っています。
何から見直せばいいかわからないという方は、ぜひ一度ご相談ください。
LINEからもご相談可能です。
ID検索→@318vchrb
Flexi(フレキシ) 表参道
東京都渋谷区神宮前5-3-17 レファ表参道201号室
（表参道A1出口より徒歩3分）
TEL 07042159110
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