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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- ◇身体を冷やす・温める食品の見分け方◇
こんにちは！
バストを育てていくには、冷えを改善する必要があります。
食べ物や飲み物で身体の内側から冷えをコントロールすることも可能です。
今回は、身体を冷やす・温める飲食物の見分け方をお伝えします。
日々の生活にお役立てください。
【食べ物の見分け方】
身体を冷やす・温めるのを見分けるにはポイントがあります。
＊身体を冷やす食べ物
・温かい地域で育つもの（熱を放出しようとするため）
・地上で育つもの（トマト・きゅうり等）
・白、青、緑の葉物野菜（もやし・なす・キャベツ等）
・酸っぱい調味料（酢・マヨネーズ等）
＊身体を温める食べ物
・寒い地域で育つもの
・地下で育つもの（れんこん、玉ねぎ等）
・発酵している食品（納豆、味噌、チーズ、ヨーグルト等）
・黒、黄色、オレンジの野菜（ごぼう、かぼちゃ、にんじん等）
・しょっぱい又は、辛い調味料（しょうゆ、塩、唐辛子等）
【飲み物の見分け方】
飲み物の見分け方も、基本は食品と同じ。
発酵しているかしていないか、育った環境などです。
例えば、発酵していない緑茶は身体を冷やす飲み物、
一方ウーロン茶や紅茶は身体を温める飲み物に分類されます。
＊身体を冷やす飲み物
・コーヒー（カフェインによる解熱作用）
・緑茶（カフェインによる解熱作用）
・麦茶
・牛乳
・スポーツドリンク
・アルコール
・南国フルーツを使った飲み物（バナナジュース、マンゴージュースなど）
＊身体を温める飲み物
・ココア（カカオのポリフェノール、テオブロミンによる）
・生姜湯（ショウガオールによる）
・ウーロン茶（発酵しているお茶であるため）
・ゆず茶（ゆずの皮に含まれるスペヘリジン、リモネンによる）
・紅茶（テアフラビンによる）
・ごぼう茶（ごぼうが地中で育つことから温熱作用がある）
・たんぽぽ茶（たんぽぽの根を使用したもの）
【身体を冷やす物を食べる・飲む時のポイント】
身体を冷やす食べ物や飲み物の中にも、必要な栄養素がたっぷり含まれています。
身体を冷やす物を完全に排除するのではなく、身体を冷やす飲食物を口にするときには、
身体を温める物を一緒に摂取するようにしてみてください。
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