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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- ◇腸を整えてバストアップ◇
こんにちは！
何も関係ないように思えるバストと腸。
健康の要でもある腸は、実はバストにも大きく関係しています。
今回は、腸とバストアップの関係をお伝えします。
【腸とバストアップの関係とは？】
腸の役割は、必要な栄養素を吸収し不要なものを排出すること。
腸内環境が乱れているとこれがうまくいかずせっかく摂った栄養素も吸収されません。
食事内容に気を付けることは勿論、それと同じくらい腸内環境を整えることも大切です。
【腸内環境を整える方法】
・姿勢を正す
姿勢と腸の働きは関係しています。
猫背の状態だと、お腹が圧迫されて血行不良になります。
肩甲骨を寄せ背中をすっと伸ばした姿勢でいることを心がけましょう。
・食物繊維を摂る
食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となります。
特に海草やフルーツなどには善玉菌の餌となりやすい、水溶性の食物繊維が
含まれているので積極的に取り入れてみてください。
動物性たんぱく質や脂質に偏った食生活をしていると、悪玉菌が増えやすくなります。
気を付けましょう。
・冷えに気を付ける
日常では気付きにくい内臓の冷え。手足や身体の冷えを感じる時は腸も冷えています。
また、暑い時期に冷たいものを飲食するのも内臓を冷やす原因。
これからの季節、冷たいものを口にしたくなりますが、温かいものを飲む習慣をつけるなど、
腸に優しい過ごし方を考えてみてください。
・自立神経の乱れを整える
自律神経は腸の働きもコントロールしています。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わることにより腸の弛緩・収縮が行われます。
自律神経が乱れると下痢や便秘の原因になり、うまく腸が機能できなくなります。
・適度な運動を心がける
運動不足だと便秘を引き起こしやすくなります。
便秘気味の方は特に適度な運動で腸を刺激しましょう。
軽い運動はリラックス効果もあり、自立神経の働きを整えてくれます。
・ストレスを溜めない
ストレスを感じると腸管が緊張状態になり便秘を起こしやすくなります。
交感神経が優位になることで腸の動きが悪くなります。
ストレスを溜めないよう自分に合う発散方法を見つけましょう。
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