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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/24
- ◇バストが老ける！NG習慣◇
こんにちは！
知らず知らずの間にしている習慣が、バストの老化の原因になっていることがあります。
姿勢から食生活まで、少し気を付ければ改善できることがほとんど。
ぜひ参考にしてみてください。
・猫背、巻き肩
在宅ワークも増え、パソコンに向かう時間が増えた方も多いと思います。
気付くと猫背や巻き肩の姿勢になっていませんか？
これらの姿勢でいるとバストに血液が巡りにくくなり、バストが萎縮する原因になり、
背中の筋肉が引き伸ばされる事で背中や肩周りの血流も滞り、肩も凝りやすい状態に。
バストの老けを防止するには、まず姿勢から改善しましょう。
・バストを揺らす
バストが揺れる激しい運動をする方やワイヤー入りのブラジャーを着けない方は要注意。
バストが揺れると、クーパー靭帯や乳腺などの内部組織が傷つきバストが下垂しやすくなります。
いつでもできるだけワイヤー入りのブラジャーを着けるようにし、
運動をする時はバストを揺らさないようバンドなどで固定するのもおすすめ。
・ブラジャーがきつい or 緩い
しっかりブラジャーを着けているつもりでも、実はサイズや着け方が間違っていたり。
3ヶ月に1度位でサイズを測り直し、サイズや着け方が自己流になっていないか、
フィッターさんに確認してもらいましょう。
・偏った食事
たんぱく質や良質な脂質（オメガ3脂肪酸）、ビタミンやミネラルは不足しがちですが、
バストアップにとても大切。ご飯やパン、麺類や甘いお菓子など糖質中心の生活をしていると、
バストに必要な栄養が不足し、バストの老化も進みます。
「魚」は、脂質（オメガ3脂肪酸）も含むたんぱく質で、バストアップに必要な栄養素を
豊富に含んだ非常に優秀な食材です。現代人は食べる機会が減っていますが、
ぜひ積極的に取り入れてみてください。
・運動不足
身体の巡りを手っ取り早く改善してくれるのが、運動。
運動不足になると血流やリンパの巡りが滞りやすくなりバストに栄養が届きにくい状態に。
運動の習慣がない方は、家でも手軽にできるストレッチや軽い筋トレから始めましょう。
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