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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- ◇ホルモンバランスを崩す原因って？◇
こんにちは！
バストを育てていくには、
ホルモンバランスが整っていること
が一つのポイントとなります。
今回は、ホルモンバランスを乱す原因について。
当てはまる項目がある方は改善に取り組んでください。
【ストレスの溜めすぎ】
ホルモンは脳の指令により分泌され、脳はストレスに敏感。
大きなストレスを受けたり、長期間にわたって受けると脳機能が低下しやすくなります。
この結果、脳からの指令が働きにくくなり、ホルモンバランスの乱れに。
ストレスをゼロにするのは難しいですが、自分に合う発散方法でためないよう工夫しましょう。
・睡眠不足や不摂生な生活
女性ホルモンが分泌される卵巣に指令を出しているのは、脳の視床下部。
同時に自律神経も支配しています。
睡眠不足や不摂生な生活は自律神経のバランスを乱し、
同じく視床下部に支配される女性ホルモンも一緒に不安定になります。
充分な睡眠時間を確保し睡眠の質を高め毎日できるだけ同じ時間に起きて寝るなど、
生活リズムを整えることがバランスを整える大切なポイントです。
・食物繊維を摂っていない
バストを育てていくには心が健康であることが大前提。
心の安定に関わる、幸せホルモン「セロトニン」は腸で作られます。
このセロトニンを合成する腸内菌の餌が、食物繊維。
セロトニンが不足すると、イライラや不安の原因になります。
バストアップはたんぱく質ばかり注目されがちですが、
腸内環境を整えることこそバストを育てる身体作りの土台になります。
・栄養不足
無理なダイエットや偏った食事などで栄養が不足した状態になると、
ホルモンが正常に分泌されなくなります。
ホルモンバランスを整えるには、健康であることが一番。
一つの食材でホルモンバランスを整えることはできません。
できるだけ多くの栄養素を満遍なく摂るようにしましょう。
・加齢
若い頃は正常に分泌されていたホルモンも、加齢により減少します。
30代後半から徐々に低下し、40代後半からの更年期になると減少が加速。
適度な運動や基本的な生活習慣を整えることは勿論、
サプリメントなどでサポートするのも一つの方法です。
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