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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- ◇上質な睡眠はバストアップへの近道◇
こんにちは！
毎日ちゃんと眠れてますか？
睡眠は健康だけでなく、バストにとっても大切です。
バストアップのために欠かせない女性ホルモンは、脳の視床下部の指示により、
卵巣から分泌されます。
睡眠不足が続くと、視床下部の機能が低下し女性ホルモンの分泌が乱れてしまいます。
【ベストな睡眠時間は？】
睡眠は、1日7時間から8時間とるのが良いといわれています。
「睡眠時間が７時間程度の人は死亡リスクが低い」という研究結果もあるようですが、
最近では睡眠の量は年齢や人によって適切な時間が異なり昼間に眠くならなければ、
それがその人に合った睡眠時間であると考えられています。
【睡眠の質も重要】
注目すべきなのは量よりも睡眠の質です。肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、
眠っている間に分泌されます。
特に眠った直後から約3時間後に分泌量が多くなるといわれています。
ですから重要なのは寝た時刻や寝ている時間帯ではなく、
この時に「ぐっすり眠れているか・深い睡眠をとれているか」、
ということになります。
【良質な睡眠をとるには】
・40℃位のお風呂に、10～15分程度浸かる
⇒自律神経が整います
・ナイトブラを着けて寝る
⇒普段着けているブラジャーよりリラックスできるのでオススメ。ノーブラで寝るのはやめましょう。
・「百会（ひゃくえ）」のツボを押す
⇒頭に向かい両方の耳をつなぐ線と眉間から頭のてっぺんに向かう線が交わる部分のツボを、
気持ちがいいと感じる強さで押すというより、くるくると小さい円を描くような感じで刺激して下さい。
心を落ち着かせて良質な睡眠へと誘ってくれます。
睡眠を6時間とるとしたら、1日の1/4は眠っていることになります。
生活の中で、かなりの割合を占める睡眠時間。せっかくなら良質なものにし、
明日の元気や美乳につなげましょう。
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