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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- ◇姿勢が悪いとバストは育たない？◇
こんにちは！
バストアップマッサージや食事改善を行っている方でも、意外と盲点になりやすいのが、
「姿勢」。
姿勢とバストは、とっても深い関係にあります。
【姿勢が悪いとバストアップできない理由】
猫背や巻き肩など、姿勢が悪いというだけでバストに悪影響を与えてしまいます。
・常に前かがみになる
→バストが常に下垂している状態になる
・バスト周りが窮屈になり血行不良が起きる
→栄養が届きにくくなる
・大胸筋が衰える
→バストのハリがなくなり、下垂の原因になる
【姿勢が崩れがちなのはどんな時？】
姿勢が悪くなりやすいのは、パソコンやスマホを使っている時だけではありません。
家事や育児をしている時や、座っている時も姿勢が崩れがちです。
【姿勢を正すには、背中と大胸筋がポイント！】
姿勢を正すには、呼吸法を正し身体の歪みを治すなどいくつかの方法があります。
その中で、誰でも簡単にできる方法が背中を鍛えることと大胸筋を伸ばすこと。
詳しいやり方を説明します。
１．大胸筋を伸ばす
猫背や巻き肩の姿勢になってしまっている人は、大胸筋が縮んでいる場合がほとんど。
パソコン作業やスマホを使用する時間が長いために大胸筋が固まっていることも。
日常生活では、背中の筋肉よりも体の前面の筋肉を使うことが多いので、
身体の前後のバランスが崩れている人が多いです。
〈大胸筋の伸ばし方〉
壁の隣に横向きに立ち、壁に手を付きながら壁と反対方向に身体を捻っていきます。
手から大胸筋にかけ気持ち良い程度に伸ばしましょう。
２．背中を鍛える
大胸筋がしっかりと伸びたら、背中を鍛えていきます。
背中の筋肉は身体の中でも大きな筋肉なので、鍛えることで姿勢が良くなるだけでなく、
代謝がアップし身体の巡りが良くなる嬉しい効果もあります。
〈背中の鍛え方〉
一番簡単なのは、よくある背筋（上体起こし）です。
うつ伏せになったまま上半身を上げていきます。
勢いに任せるのではなく、背中の筋肉を使い上体を起こすことを意識しましょう。
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