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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- ◇デコルテふっくらのためにやることリスト◇
こんにちは！
育乳で最も難しいのが、デコルテ部分にお肉を付けること。
バストのボリュームは出てきても、デコルテのそげが改善しないという方も多いです。
今回は、デコルテをふっくらさせるために効果的なケアをまとめました。
やっていないことがある方は、生活に取り入れてみてください。
・デコルテを温める
お風呂でデコルテや肩はお湯に浸けていない方も多いと思います。
帰宅後やお風呂から出た後に、デコルテや肩のホットタオルをすることで、
デコルテ部分の血流を改善することができます。
・肩こり / 首こり改善
肩こりや首こりは、デコルテの筋肉がガチガチに固まってしまう大きな原因。
パソコン作業やスマホの使用、家事育児などで肩と首には常に負担がかかります。
肩回し、首のストレッチ、胸鎖乳突筋のマッサージ、鎖骨周辺のマッサージなど行い、
肩と首を常に緩める習慣をつけましょう。
・姿勢の改善
猫背や巻き肩によって、デコルテ部分の血流が悪くなります。
立っている時、座っている時、歩いている時など正しい姿勢をキープするようにしましょう。
・デコルテをほぐす
鎖骨からバスト上部にかけて、深部の大胸筋と脂肪の癒着を剥がすつもりでほぐしましょう。
同時に脇の下もほぐすと効果的です。
・大胸筋を伸ばす
日常生活でとてもよく使っている大胸筋。収縮していることが多く、意識して伸ばすことが重要。
壁や柱などに手を伸ばしてつき、手と反対側に身体を捻りながら大胸筋を伸ばしましょう。
・大胸筋をほぐす
バストの土台となる大胸筋。とても固まりやすくなっています。
ブラジャーを外した時に、バージスラインに沿り下から上までほぐしましょう。
・大胸筋の上部を適度に鍛える
大胸筋の筋トレを行う時に、大胸筋の上部を意識して鍛えるようにしましょう。
・ブラジャーを正しい位置でつける
ブラジャーの位置が低すぎるのはNG。
バストがこれ以上持ち上がらないという位置でつけ、デコルテに定着させやすい環境を整えましょう。
・ナイトブラを付ける
バストの横流れを防ぎ、デコルテ部分にお肉を集めやすくなります。
身体の形状記憶の働きを利用し、お肉を定着させましょう。
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