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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- ◇ ハリあるバストに！乳腺を増やす方法◇
こんにちは！
バストの大きさに関係している、乳腺の量！
「大人になってから乳腺を増やすなんて無理・・・」と諦めている方も多いと思いますが、
実は乳腺を増やすことは可能です。
【ポイントは血流とホルモン】
乳腺を増やすポイントは乳腺に血液をたっぷり届けること。
そして女性ホルモンを妨げないことの2つ。
乳腺を育てていくには、以下のことに気をつけて過ごしてみてください。
・湯船に浸かる
身体全体の血流を良くするのがまずは重要。
特に、冷えとコリが血流を滞らせる原因になります。
日湯船につける習慣をつけ、冷え知らずコリ知らずの身体を作りましょう。
・優しく乳腺を刺激する
1日中ブラジャーをしていると、バストが凝っていると感じることがあると思います。
そんな時は、優しく乳腺のコリを流してあげることも大切。
注意点は、決して強すぎる力で行わず、優しく優しく行うこと。
強い力で行ってしまうと、乳腺だけでなくクーパー靭帯も傷つけてしまう可能性があるので、
小さな円を描くように力をかけすぎずマッサージしましょう。
・たんぱく質をとる
血の材料となるたんぱく質。1日40g～50gは摂るのが理想。
特に麺・丼ものパンなどのメニューはたんぱく質が不足しやすくなります。
肉・魚・卵・豆類・乳製品を意識して取り入れ、間食をたんぱく質に置き換えるのもおすすめです。
・ビタミンミネラル、食物繊維を摂る
身体の巡りに大きく関わるビタミンミネラル。
そして、腸内環境を良くしてくれる働きのある食物繊維。
健康状態は腸で分かると言われる程、健康と美容にとって重要。
ビタミンミネラル、食物繊維を多く含む野菜類を食事に取り入れましょう。
・質の良い睡眠をとる
ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。
人により必要な睡眠時間は異なるものの、7～8時間の睡眠を心がけましょう。
・カフェインを控える
カフェインの血管収縮作用は、血流を妨げる働きがあります。
たくさんカフェインを摂取することで、女性ホルモンが抑制されることも分かっています。
バストに血液やホルモンを届けるために、コーヒーや紅茶は1日2～3杯程度にしましょう。
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