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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- ◇育乳したいならバストの癒着を剥がそう◇
こんにちは！
「筋肉が固くなり癒着している」というワードを聞いたことはありませんか？
実は、この「癒着」こそバストの成長を妨げる原因の一つ。
筋肉の癒着とは何か知るために、筋膜の話から始めます。
【筋膜とは？】
筋膜とは筋肉を包んでいる膜。
筋肉全体と筋肉を形成する筋繊維一本一本を包んでいます。
内臓膜とも繋がり、身体全体に張り巡らされています。
【筋膜の役割】
筋膜は、繊維を包むものから筋肉全体を包むものまで何層に分かれています。
これにより、筋肉同士の摩擦を防ぎ筋肉がスムーズに動くのを助ける働きをしています。
筋膜が滑らかに動くことで身体の隅々に栄養を運べ、老廃物を心臓に戻したり、
身体のむくみを予防します。
【よく言う「筋肉の癒着」とは？】
筋膜に均等に位置している成分が一部に偏り、成分が枯渇した部分が脱水を起こし、
隣接する筋肉や皮膚などにくっついてしまった状態。
筋肉が癒着することで、その部分の血管やリンパ管などに影響を与え、
血流や身体の巡りが悪くなります。
筋肉の癒着が起こる原因は、
・姿勢の悪さにより特定の筋肉に負荷がかかる
・偏った動作の癖
・筋肉の使い過ぎ
など。
【癒着がバストでも起きている】
バストはブラジャーにより固定されているので、
バストの土台にある筋肉は固まりやすい状態に。
また、デスクワークによる前かがみの姿勢などの悪い姿勢が続くと、
バスト付近の筋肉にも偏った力が加わり、筋肉の癒着が悪化します。
【バストの癒着を改善するケア】
バージスラインに沿ってバストを肋骨から剥がしていくイメージでケアを行います。
１．バージスラインの外側部分、筋肉と肋骨の間に指を置き3秒程かけ、
ゆっくりバストを引き剥がすように力を加えます。
※「痛い」と感じない程度の強さで
※強すぎる力で行と、乳腺やクーパー靭帯など大切な組織を傷めてしまいます
２．バージスラインの下に手の位置を変え、同じようにバストを剥がします
３．最後にバージスラインの内側も行いましょう
お風呂上がりなどの身体が温まっている時に行うと効果的で痛みも少なくなります。
ぜひ毎日の習慣にしてください。
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