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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- ◇肋骨の開きにはここをほぐそう◇
こんにちは！
アンダーバストが引き締まっているとバストが綺麗に見えます。
しかし、肋骨が広がってしまい、閉まらないというお悩みは多いです。
今回は、肋骨を閉じ、ほっそりしたアンダーバストに近づく方法をご紹介します。
【肋骨が開いてしまう原因】
バストのアンダー部分に関わるのは、特に肋骨の下の部分。
肋骨が開いてしまっているというのは、この部分が広がってしまっています。
そしてこの肋骨の開き、実は肺と関係しています。
全ての肋骨が柔軟に動いている場合には、肺は満遍なく膨らみます。
しかし、肋骨上部が固まっていると肺の上部が膨らむことができず、
その分下の肺が膨らみ肋骨を外に広げてしまいます。
いくら肋骨の下部を引き締めようとしても、肋骨の上部が硬いままだと改善は難しくなります。
まず鎖骨付近の肋骨から緩めていくことが大切です。
【肋骨上部をほぐす】
第1肋骨、第2肋骨は、首から胸骨に向かって伸びています。
ここが固く凝り固まっている人が多いです。
・第1肋骨
第1肋骨は、首から出て、鎖骨と肩甲骨の間に位置します。
ちょうど耳の穴の真下、首の横にある硬い骨です。
じっくり10～15秒ほど押してほぐしましょう。
・第2肋骨
第2肋骨は、第1肋骨のすぐ後ろにある骨。同じように10～15秒ほど押してほぐします。
初めはどれが骨でどれが筋肉なのか、分からない方もいると思います。
特に筋肉が固まっている人は骨を探しにくいかもしれません。
毎日続けていくことで、少しずつ骨がどれなのかが分かるようになってきます。
どうしても分からない方は、鎖骨～肩～首にかけての三角地帯を満遍なくほぐすのもOKです。
【肋間筋をほぐす】
肋骨の開きが気になる部分に手を当て、肋骨と肋骨の間に指を入れます。
この肋骨と肋骨の間の筋肉が、肋間筋です。
痛気持ち良いくらいの強さで肋骨に沿わせるようにマッサージしましょう。
少しずつ指の位置をずらしながら、背中の方までほぐしたら完了です。
肋骨が固まっていると、呼吸が浅くなりストレスが溜まりやすくなったり、
睡眠の質が悪くなってしまったりするので、日頃から肋骨をほぐす習慣をつけてみてください。
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