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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- ◇下垂したバストは元に戻る？◇
こんにちは！
バストのお悩みで多いのが、バストの下垂。
【下垂が起きる原因】
１．女性ホルモンの低下による乳腺萎縮
加齢で女性ホルモンが減少することで、乳腺が萎縮し脂肪の割合が多くなることが原因。
バストの重みを支え切れず下垂になってしましいます。
２．クーパー靭帯の伸びや断裂
クーパー靭帯とは、バストの脂肪や乳腺を筋肉や皮膚に繋げ支える靭帯です。
コラーゲン繊維から成る結合組織です。
激しい運動によるバストの揺れや加齢・妊娠出産や授乳で、伸びたり切れたりすることで、
バストを支えられなくなり下垂を招きます。
３．バストの土台である大胸筋が弱っている
大胸筋が弱くなり、その上に乗るバストが下がってきてしまう状態です。
【下垂したバストは元に戻るの？】
一度下垂してしまったバストが、完全に元の状態に戻るのは難しいです。
原因3つのうち、３．の大胸筋の弱りであれば筋肉を鍛えていくことで改善は可能ですが、
１．の増えてしまった脂肪の割合や、２．の切れてしまったクーパー靭帯などだと、
それ自体を元に戻すことはできません。
ただし、１．２．が原因の場合でも、３．の大胸筋の弱りも原因の場合も多くあります。
40～50代からバストアップした事例もあるように、バストの状態を良くしていくことは可能です。
【下垂を改善する方法】
下垂を改善していく方法は以下の4つ。
１．筋トレ
腕立て伏せなどの大胸筋のトレーニングが効果的。
+背中のトレーニングも行うことで、姿勢の改善や筋肉がアンバランスになることを防げます。
２．身体に合ったブラジャーを着ける
何年も同じブラジャーを着けるのではなく、買う度に試着し今のバストに合うものを購入しましょう。
また、バストを本来の位置に持ち上げたところでつけるのが大切です。
３．栄養バランスの良い食事
身体は食べたもので作られます。
たんぱく質やビタミン、良質な脂質をはじめ、バランスの良い食生活を。
４．規則正しい生活
できるだけ同じ時間に就寝起床することで身体のリズムができ自律神経が整います。
整うことで、女性ホルモンの分泌もスムーズになります。
一緒にバストを育てていきましょう。
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