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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- ◇バストアップに必要な水分の話◇
こんにちは！
今回はバストアップに欠かせない、水分の話です。
バストアップのためには、「豆乳よりも水」と言われるほど。
ご自分が摂取している水分量が足りているのか、どのように摂取していけば良いのか、
参考にしてみてください。
【1日に必要な水分量】
1日に必要な水分量は、1.5L～2L。
汗をかく場合には、2.5Lほど必要になる場合もあります。ここで言う水分は、純粋な水のこと。
利尿作用がある飲み物は含まれません。
カフェインが入った紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶、アルコールなどは、
水分を体外へ排出する働きがあるので、飲んだ場合、その量と同じ量の水を飲むのが理想。
【1回に飲む水の量】
1度に身体が吸収できる水の量は、大体200mL程度と言われています。
1度にたくさんの水を飲むのではなく、こまめに水分補給を行うことが大切です。
【水分が不足するとどうなるか】
・身体の巡りが悪くなる
水分は、身体体内で吸収されリンパ液や血液の元になります。
水分が不足することで、身体の巡りが悪くなり、バストアップが
うまくいかなくなってしまうこともあります。
・身体がむくみやすくなる
水分を摂ると、身体がむくむと思う方も多いと思いますが、実は反対。
身体内の水分不足で、身体が水分を溜めようとすることにより、むくみが起きてしまうのです。
水分を摂るようにしていくと、徐々にむくみが改善されていきますよ。
・肌の乾燥やハリの低下
身体の水分が不足するということは、細胞一つ一が水分が足りない状態になっているということ。
もちろんバストも肌で包まれているので、乾燥や肌のハリの低下は大敵です。
【水を飲む習慣を付ける方法】
なかなか水を飲む習慣がない方も多いと思います。
まずは、自分が1日に飲めている水分量を把握しましょう。
1.5Lに達していなかった場合には、まず1日1.5L飲むことを目標に。
午前、午後、夜と一日を3つに分け、それぞれ500mLずつ飲むことを目安にするのがおすすめ。
ペットボトルや水筒に水を用意して、始めてみてください。
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