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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- ◇スマホ首が引き起こすバストのそげ◇
こんにちは！
「スマホ首」という言葉を聞いたことはありますか？
このスマホ首、バストに影響を与えています。
【スマホ首とは？】
スマホ首は、喉のあたりの鎖骨から両耳の下まで通っている「胸鎖乳突筋」が、
過緊張を起こし様々な不調をきたしている状態。
「胸鎖乳突筋」は、首を横に向けた時に浮き出てくる筋肉。
スマホ首は、本来鎖骨から耳のあたりに斜め後ろ方向に走っているものが、
姿勢の悪さ等で真っ直ぐになり、首が前に突き出たような形になっている状態。
ストレートネックとも言われ、ひどい場合はめまいや吐き気・頭痛等の症状も引き起こします。
【スマホ首で、首への負荷が4倍に】
成人の頭の重さは約5～6kg。ここを支えるために必要なのが、頚椎の湾曲。
しかし、スマホ首により首が前に出る状態になると、首にかかる負荷は、
なんと4倍にもなってしまいます。
【スマホ首がバストに与える影響】
スマホ首になると、通常の4倍の負荷が首や肩にかかります。
その結果、首回りのデコルテや肩の筋肉が凝り固まり、血流も滞りがちになり、
デコルテ部分のそげやバストの下垂を引き起こす原因となります。
バストの土台となる筋肉の癒着もしやすくなり、ふわふわバストとはほど遠い、
カチカチバストになってしまいます。
【スマホ首の解消法】
１．スマホを使う時は下を向かない
スマホを使う時には、スマホに顔を合わせるのではなく、顔の正面にスマホを持ってきて、
下を向かなくても良い角度で使用するようにしましょう。
２．パソコンは顔と同じ高さに
スマホだけでなく、パソコンを使う時にも注意が必要です。
猫背や首を前に突き出したような姿勢になってしまうので、パソコンスタンドなどを使い、
パソコン画面が顔の目の前にくる状態でパソコンを使用しましょう。
３．ストレッチやマッサージをこまめに行う
胸鎖乳突筋や肩や肩甲骨周りをを意識的にほぐし、
常に血流を良くして、筋肉が固まらないようにしましょう。
【スマホを使っていない時にも注意】
料理や掃除・子どもを抱っこする時も前傾姿勢になりやすく、
スマホ首を悪化させることもあります。姿勢に気を付けて生活することが大切です。
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