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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- ◇授乳中のバストをキープするために◇
こんにちは！
どうしても子育てで忙しい産後。
特に授乳期は、自分のことは後回しにしてしまいますよね。
それでも、美しいバストを保ちたいという方も多いはず。
バストをキープする、育てていくことは簡単ではありませんし、
子育て中のママたちには難しいことも多いかもしれません。
でも、どうか諦めずに毎日の地道な努力を続けていきましょう。
今回は、バストをキープするために、授乳中にやっておきたいことをまとめました。
【水分をたっぷり摂取する】
一般的に身体に必要な水分の量は、自分の体重×30mLで1日に1.5L～2Lと言われています。
授乳中は、これに加えて、授乳の量を摂らなければいけません。
水分の摂取量が不足すると、赤ちゃんを育てるために身体中の水分をかき集めて母乳を作ります。
すると、お肌のハリがどんどん失われ、バストもしぼみやすくなってしまいます。
【栄養不足にならないようにする】
妊娠中は勿論、産後も身体は赤ちゃんに栄養をあげることが最優先に働くモードになっています。
食事から取り入れる栄養が不足してしまうと、身体への栄養は後回し。
そうならないために、素早く体の栄養素になってくれる食事を摂ることが大切です。
ママの体の中が栄養不足にならないよう、ご飯やお肉・魚などエネルギーや、
身体を作る元になるものを優先的に食べていくようにしましょう。
【質の良い睡眠をとる】
子育て中は、十分に睡眠をとることが難しいですよね。
家事も育児も仕事もあったら、7～8時間も睡眠を確保できないという方も多いと思います。
そんな方は、睡眠の質を良くすることを意識してください。
入眠から30分後～3時間が一番眠りが深くなる時間と言われているので、
そこでぐっすり眠れるように工夫しましょう。
例えば、以下のような方法があります。
・1.5時間サイクルで眠る
・部屋を真っ暗にして眠る（明かりがあると脳が休まらないため）
・湯船に浸かって体を温めてから寝る
・寝る前にアロマを焚いてリラックスさせる
忙しい授乳中ですが、諦めず毎日育乳習慣を続けていくことで、必ずバストは変わってきます。
バストをキープするために、役立ててみてください。
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