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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- ◇美バストの味方！コラーゲンを摂取するポイント◇
こんにちは！
バストを支えるクーパー靭帯の元となるコラーゲンは、
美バストを保つためには欠かせない成分です。
今回は、そんなコラーゲンを体内で効率良く生成するポイントをお伝えしていきます。
【コラーゲンとは？】
コラーゲンは私たちの皮膚の70%を占めるたんぱく質の一種。
皮膚だけでなく、骨や血液など身体中のあらゆる場所に存在し、
体重50kgの女性の体内にあるコラーゲンは約3kgとも言われています。
【コラーゲン摂取は意味がない？】
以前はコラーゲンを口から摂取しても消化で分解されてしまうため、
体内で再びコラーゲンが作られるか定かではないという意見もありました。
しかし、様々な研究の結果からコラーゲンを食べ物やサプリメントから摂取することで、
身体内のコラーゲン合成がされやすくなるということが明らかになっています。
【コラーゲンが多く含まれる食べ物】
コラーゲンが多く含まれる食べ物には、以下のようなものがあります。
・牛すじ
・鳥の手羽先
・豚足
・鶏皮
・軟骨
・魚の皮
・うなぎ
・くらげ
・モツ
【ビタミンCも一緒に摂る】
食べ物から摂取したコラーゲンを身体内で再合成するために欠かせないのが、ビタミンC。
みかんやレモンなどの柑橘系の果物や野菜などを一緒に食べるのがポイントです。
【コラーゲンの生成を低下させる食べ物】
・揚げ物など高脂質のもの
高脂質の食品を食べると、アディポネクチンという善玉ホルモンが少なくなってしまうため、
コラーゲンの合成を妨げてしまう原因になります。
・糖分の摂りすぎ
糖分の摂りすぎにより、コラーゲンが変質し合成することができなくなってしまいますので要注意。
・アルコール
アルコールの摂取によって分泌が促進されるコルチゾールというホルモンが、
コラーゲンの代謝を低下させるため、コラーゲン生成の妨げになってしまいます。
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