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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ◇「胸鎖乳突筋」の凝りが育乳の妨げに◇
こんにちは！
今回はあまり知られていない、バストと胸鎖乳突筋との関係について解説します。
【胸鎖乳突筋とは？】
胸鎖乳突筋は首の前面にある筋肉。
両方の耳のあたりから鎖骨に向かって斜めに通っています。
首を左右に動かした時に、首に入る筋が胸鎖乳突筋です。
【自律神経に大きく関わる胸鎖乳突筋】
自立神経の乱れを整えるために欠かせない筋肉、それが胸鎖乳突筋です。
交感神経繊維がとても豊富な筋肉であるため、精神的なストレスや緊張により、
すぐに固くなってしまう筋肉です。
【胸鎖乳突筋が緊張すると？】
胸鎖乳突筋が緊張すると、交感神経優位となり副交感神経の働きが悪くなります。
バストが成長するのは、副交感神経が優位になって身体がリラックスしている状態。
胸鎖乳突筋が凝っていると、バストアップの妨げだけでなく他の様々な体の不調にも繋がります。
例えば、慢性疲労感・睡眠障害・パニック発作・頭痛・肩凝り・めまいなど。
胸鎖乳突筋をほぐすことで、これらの不調を改善する効果が期待できます。
パソコンやスマホを使う時間が多い生活では、気付かぬうちに首が凝ってしまうことが多いので、
意識的にほぐすことが大切です。
【胸鎖乳突筋とバストの関係】
胸鎖乳突筋が凝っていること、副交感神経の働きが悪くなります。
さらに、首やデコルテ、肩周りの血流やリンパの流れも悪くなってしまうことも。
胸鎖乳突筋の近くにはリンパが通っているので、凝りがあることで、
バストへの血流やリンパの巡りを妨げてしまうのです。
【胸鎖乳突筋のほぐし方】
１．耳の下の辺りの胸鎖乳突筋を親指と人差し指で軽くつまむ。
２．胸鎖乳突筋に沿って鎖骨まで優しくもみほぐす。
（１・２を5～10回程度行ったら、反対側も同様に）
※喉に近い部分なので、あまり強い力では行わず、痛気持ち良いくらいがベスト
３．最後に鎖骨も内側から外側に向かってマッサージするとさらに効果的。
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