コガオ・デンリュウヘッドスパ・バストアップサロン セイガンセイトウ
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投稿日：2026/2/28
- 今日からできるバストアップ運動
- 今日からできるバストアップ運動
バストアップには脂肪だけでなく、土台となる大胸筋を鍛えることが大切です。筋肉が整うとハリや位置が変わりやすくなります。自宅でできる簡単な運動をご紹介します。
■壁プッシュアップ
壁に両手を肩幅でつき、体をまっすぐにしたまま肘を曲げて戻します。
15回を2～3セット。胸を意識してゆっくり行うのがポイントです。
■合掌エクササイズ
胸の前で手のひらを合わせ、10秒間しっかり押し合います。
これを5回繰り返します。胸の内側に刺激が入り、ハリ感アップにつながります。
■フロアチェストフライ
仰向けで腕を真上に伸ばし、ゆっくり横に開いて戻します。
12回を2セット。ダンベルがない場合はペットボトルでも代用可能です。
バストケアは「筋肉・血流・姿勢」が鍵です。肩こりや猫背を整えながら継続することで、より変化を実感しやすくなります。まずは週2～3回、無理のないペースで続けてみてください。
今日からできるバストアップ運動
バストアップには脂肪だけでなく、土台となる大胸筋を鍛えることが大切です。筋肉が整うとハリや位置が変わりやすくなります。自宅でできる簡単な運動をご紹介します。
壁プッシュアップ
壁に両手を肩幅でつき、体をまっすぐにしたまま肘を曲げて戻します。
15回を2～3セット。胸を意識してゆっくり行うのがポイントです。
合掌エクササイズ
胸の前で手のひらを合わせ、10秒間しっかり押し合います。
これを5回繰り返します。胸の内側に刺激が入り、ハリ感アップにつながります。
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