コガオ・デンリュウヘッドスパ・バストアップサロン セイガンセイトウ
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整顔整頭のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 膣トレで変わる、女性の土台
膣トレとは、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのことです。
骨盤底筋は、子宮や膀胱を支える大切な筋肉。出産や加齢、姿勢の崩れによって弱くなりやすい部分です。
骨盤底筋が弱ると、
・尿もれ
・下腹ぽっこり
・姿勢の崩れ
・冷えや血流低下
といった不調につながります。
さらに、骨盤が安定しないと全身のバランスが崩れ、猫背になりやすくなります。姿勢が崩れると肩こりやバスト下垂にも影響します。
実は、膣トレはバストケアとも間接的につながっているのです。
基本の膣トレ方法
1. 仰向けになり膝を立てる
2. 膣をきゅっと締めるイメージで5秒キープ
3. ゆるめる
これを10回、1日2～3セット行います。
お腹やお尻に力が入らないよう、内側だけを意識するのがポイントです。
呼吸を止めずに行うことで、自律神経も整いやすくなります。
産後のゆるみが気になる方、将来のためにケアを始めたい方にもおすすめです。
身体の中心を整えることは、美しさと健康の土台づくりにつながります。
無理のない範囲で、毎日の習慣に取り入れてみてください。
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