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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- ◇バストアップのためのプロテインの選び方◇
こんにちは！
バストアップのためにプロテインを取り入れたいという方に、
今回はプロテインの選び方をご紹介します。
【バストアップにおすすめのプロテイン】
バストアップには、大豆から作られたソイプロテインが良いと思っている方が多いですが、
実はバストを育てていくには、ホエイプロテインがおすすめ。
【プロテインの種類】
プロテインの種類は大きく分けて以下の3つ。
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
ホエイプロテインとカゼインプロテインは、牛乳から作られたもの。
ソイプロテインは、大豆から作られたプロテインです。
【それぞれのプロテインの特徴】
◆ホエイプロテイン
・低カロリー
・栄養が豊富に含まれている（凝縮されている）
・吸収が速い
◆カゼインプロテイン
・不溶性のプロテイン（固まりやすいのが特徴）
・ゆっくり体に吸収される
・飲みすぎると便秘がちになる
◆ソイプロテイン
・ゆっくり体に吸収される
・満腹感が続きやすい
・過剰に摂りすぎることで乳がんのリスクを高める危険性も
・大豆によって体が冷えやすくなってしまう
便秘や冷えなどが起きることがなく、身体に早く吸収されるホエイプロテインが、
バストアップに向いているプロテインなのです。
【お腹を下してしまう方】
プロテインに含まれる「乳糖」という成分が、お腹を下したり腹痛を引き起こす原因になります。
プロテインを飲んでお腹を下してしまう方は、乳糖が含まれないものを選んでみてください。
【急なプロテイン摂取にも注意】
今までほとんどたんぱく質を摂らなかった方が、いきなり大量のたんぱく質を摂取すると、
肝臓が疲弊してしまい体調を崩してしまうこともあります。
プロテインを摂取する前にまず、食事の改善を。
少しずつたんぱく質の摂取量を増やしていくのが大切です。
【たくさん摂れば良いというわけではない】
プロテインをたくさん摂ればその分バストが大きくなるというわけではありません。
食事でどのくらいたんぱく質を摂取し、さらにどのくらい不足しているのかということをしっかり把握し、
食事で足りない分をプロテインで補いましょう。
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