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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ◇血液たっぷりさんはバストが育ちやすい！◇
こんにちは！
栄養のある物を食べ、身体の巡りを良くしてバストに血液が行き渡るようにすることはとても大切。
しかし、そもそも血液の量が不足してはいないでしょうか？
食事を改善、マッサージ、ブラジャーの見直し、何をやってもバストが変わらないという方は、
血液量が足りていないかもしれません。
今回は、バストを育てていく上で重要なポイントとなる血液量に着目していきます。
【鉄が足りないことによって起こる貧血】
女性の8割が鉄不足と言われる中、鉄が足りていないことによって起こる貧血が「鉄欠乏性貧血」。
ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し、ヘモグロビンが作られなくなるために起こる貧血です。
【鉄が不足する原因】
身体の中で鉄が不足してしまう原因を見ていきましょう。
・摂取取量の不足
そもそも食事から鉄を摂取できていないために鉄が不足している場合です。
・鉄需要の増加
妊娠や授乳期には、胎児の成長や母乳分泌に多くの鉄が必要になるため、
鉄が不足しやすくなります。
・過剰な鉄損失
月経血の量が多い場合に考えられます。
【鉄不足チェック】
・爪が柔らかく割れやすい
・顔が青白い
・耳鳴りがする
・歯茎から血が出る
・あざができやすい
・イライラしやすい
・疲れやすい
・立ちくらみやめまいがしやすい
・頭痛持ち
・冷え性
・月経前症候群の症状がひどい
・肉魚などの動物性たんぱく質をあまり食べない
【鉄が多く含まれる食品】
鉄には2種類あります。
・野菜や海藻類に多く含まれる非ヘム鉄
・肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄
この2つのうち、より吸収率の良い「ヘム鉄」を摂取するのがポイント。
ヘム鉄が多く含まれる食品は、
・牛、豚、鶏などの肉類
・魚類
・貝類
・レバー
など。
【ビタミンと一緒に摂取】
ビタミンCは、鉄を吸収しやすくする働きがあります。
加えて血を作るために必要な、たんぱく質・ビタミンB6・ビタミンB12・銅・葉酸なども、
一緒に摂取するよう心がけましょう。
【鉄の吸収を妨げる食品】
緑茶・紅茶・コーヒーなどに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げる働きがあります。
飲み過ぎには注意が必要です。
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