コガオ・デンリュウヘッドスパ・バストアップサロン セイガンセイトウ
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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ◇血行を良くする食べ物や飲み物でバストアップ体質◇
こんにちは！
バストに栄養を運ぶ血液。
スムーズにバストに栄養を届けるため、血流改善は必須。
身体の巡りを良くする食べ物や飲み物を紹介します。
生活の中からバストアップ体質を作りましょう。
【血液がドロドロになる原因】
・水分不足
血液をスムーズに循環させるには水分が必要。
一日1.5L～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。
・お肉ばかり食べる
肉の動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールなど血液をドロドロにする物質が含まれます。
肉・魚・卵・豆類・乳製品とバランス良く様々な食材からタンパク質を摂取しましょう。
・揚げ物を食べることが多い
揚げ物を多く摂ると、コレステロール値が上がり血液の流れが悪くなります。
・お菓子や菓子パンをよく食べる
間食でお菓子や菓子パンなどを食べることも、血流を悪くする原因。
高血圧や動脈硬化のリスクも高まり注意が必要。
バストアップには、ナッツやチーズなどを間食として代用するのがおすすめ。
・お酒をよく飲む
お酒には利尿作用があり、お酒を飲む方は水分不足に陥りやすい状態に。
お酒100mLに対し、水120mLを排出するとも言われます。
水分補給をしながらお酒と上手に付き合いましょう。
【血液をサラサラにする食べ物】
・ビタミンE
血液サラサラ効果のあるビタミンE。
ビタミンEは酸化しやすいため、ビタミンCと摂取するのと良いです。
ビタミンEを多く含む食材：かぼちゃ、ナッツ類、アスパラガス、春菊、にら、キウイ、鮭、鯖など
ビタミンCを多く含む食材：ピーマン、芋類、レモン、柑橘系フルーツ、いちごなど
・EPA
青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）も、血液をサラサラにしてくれます。
お肉中心の生活になりがちな方は、ぜひ取り入れてください。
・クエン酸
疲労回復効果があるクエン酸。
血液の酸化を抑える効果もあり、血行を良くしてくれる栄養素でもあります。
酢、梅、柑橘類に多く含まれます。
【血液をサラサラにする飲み物】
・ポリフェノールが入り
ポリフェノールは血液の酸化を防ぎ、コレステロール値や血糖値を下げます。
ココア・ブドウジュース・緑茶などでポリフェノールの摂取ができます。
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