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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- ◇筋トレがバストアップを妨げているかも◇
こんにちは！
バストアップしたいという思いから、バスト周りだけの筋トレをしている方も多いですよね。
しかし、間違った筋トレを行うと、バストアップに逆効果になることも。
今回は、誤った筋トレ方法と正しい筋トレをご紹介します。
【筋肉はバランスが大切】
バスト周りの筋肉だけを鍛えようとするのは、バストを育てていく上で逆効果。
なぜなら、筋肉はバランスが大切だからです。
筋肉のバランスが崩れると、姿勢が崩れる原因になったり凝りを招いて、
身体の巡りを妨げる原因になったりするのです。
【間違った筋トレをすると】
・バストが硬くなる
筋肉は、鍛えれば鍛えるほど硬くなります。
バスト周りの筋肉を鍛え過ぎるとバストが硬くなり、ふわふわバストからはかけ離れたものに。
・猫背の原因になる
身体の前面の筋肉だけを鍛えると、肩が前に引っ張られ肩が前方に入った、
巻き肩の姿勢になりやすくなります。バストアップの大敵である、猫背にもつながります。
【正しい筋トレの方法】
・背中の筋肉を鍛える
背中の筋肉を鍛えることで、自然と胸を張った姿勢をキープすることができるようになります。バストへの血流量を増やしたり、バストの下垂予防にも効果的。
・下半身を鍛える
下半身の筋トレを行うことで、下半身の冷えや巡りの滞りを改善でき、
身体全体の巡りをよくすることにつながります。
バストに血液や栄養を十分に送ることができるようになります。
【ジムでバストを鍛える場合の注意点】
ジムのバストアップメニューで、逆にバストが小さくなってしまったという方も少なくありません。
ジムでのバストアップメニューというのは、筋肉を鍛えバストの土台を強化していくもの。
バストのサイズアップではなく、バストの位置をアップさせることが目的です。
バストの下垂が気になってきたという方にはおすすめ。
ジムでバストの筋トレを行うときには、
・背中の筋トレも一緒に行う
・トレーニングを行う前と後にバスト周りをよくほぐす
の2つを忘れずに行うようにしましょう。
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