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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- ◇育乳中のお酒との付き合い方◇
こんにちは！
お酒好きの方は、育乳中にお酒を我慢し続けるのはストレスが溜まってしまいます。
お酒が身体に与える影響をよく理解し、上手に付き合っていきましょう。
【お酒を飲むと・・・】
・新しい女性ホルモンが作られにくくなる
肝臓に負担がかり女性ホルモンの分解がうまくされず、新しい女性ホルモンが作られにくくなります。
・体の巡りが悪くなる
アルコールは身体を冷やす作用があるため、血流が滞りやすくなります。
・ビタミンミネラルが消費される
アルコールを分解するためには多くのビタミンやミネラルを必要とします。
お酒を飲みすぎてしまうと、せっかくバストアップのために摂った栄養素が水の泡に・・・
・睡眠の質が落ちる
飲んでしばらくの間は、アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドの影響で、
レム睡眠が抑えられるため、深く眠ることができます。
しかし、睡眠の後半になると、反動でレム睡眠の時間が増加し浅い睡眠が続きます。
飲みすぎた次の日に「よく眠れなかった」という感覚になるのはこのためです。
・身体を脱水状態にしてしまう
アルコールには利尿作用があるため、水分を摂っているようで全く水分補給になっていません。
ビール100mlにつき、体内の水分は約120ml消費されるため、身体を脱水の状態にしてしまいます。
・体がむくみやすくなる
体が脱水の状態になると、水分を溜め込もうとする作用が働きます。
ここで、本来排出される老廃物まで体内に残ってしまうため、それがむくみとなって身体に現れます。
【お酒を飲むときの注意点】
・水を一緒に飲む
お酒を飲むときには必ず、お酒と同量か少し多い位の水を一緒に飲みましょう。
・おつまみで栄養補給をしながらお酒を飲む
空腹状態で飲まず、おつまみでアルコールの分解に使われるビタミンミネラルを補給しましょう。
お肉・お刺身・サラダ・枝豆・ピクルス・ナッツ・小魚・お豆腐（冷奴など）・チーズ類などがおすすめ。
加工食品ではなく、素材そのままの形に近いものを選ぶとなお良いです。
一番のポイントは、飲みすぎないこと。
頻度も、毎日ではなく週末の楽しみにしておくくらいがおすすめです。
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